Salir de la vergüenza, volver a la conexión
2027Cómo la vergüenza cierra la conexión con el exterior. Reconectar. Trabajar la activación. Desactivar creencias asociadas. Rabia y parálisis.
Duración 12 horas Online
Domingos tarde, de 16:00 h a 20:00h 10, 17 y 24 de enero de 2027.
Hora España. Plataforma Zoom.
Las clases se podrán repasar a través de las grabaciones, disponibles hasta diciembre de 2026.
Precio: 350€.
Facilita: Marta Cirera.
La vergüenza está en muchas de las experiencias más dolorosas de las personas. Es el principio del cierre, de la desconexión con el exterior y con los demás. Es una prisión somática que provoca comportamientos en los que se autoexcluyen. Y cada vez es más difícil «estar». A la que aflora un conflicto, todo se dispara. En el limite de este patrón, o se paralizan o escapan y desconectan. O ambos.
La vergüenza se siente como un autocastigo por «ser» , creencias creadas en la infancia, donde el ser y el estar se confunden.
La conexión es fuente de dolor, por las memorias que se expresan. Y la desconexión es inmediata. Solos entre muchos.
La vergüenza tapa la boca, los ojos,… y las sensaciones internas nos hacen querer «desaparecer».
Los comportamientos que se derivan de esta vergüenza pueden ser «más vergonzosos», y aparece la culpa. Todo ello hace muy difícil volver. Volver al grupo, volver a la relación.
La vergüenza encapsula, hace subir las sensaciones internas y los comportamientos que vienen después no son escogidos, sinó una escapada. Y esos comportamientos son antisociales, no nos permiten la convivencia.
Programa
1. Patrón somático de la vergüenza.
La vergüenza se expresa en forma de cierre, más o menos evidente. Y corta la conexión exterior. Las sensaciones aumentan, y con ellas la tensión de la contención.
2. Trigger que despierta la vergüenza. Canales de conexión.
Qué desencadena la sensación: Mirada, tacto, expresión,… Trabajo con la mirada, el tacto, la palabra.
3. Sistema nervioso autónomo.
Conocer cómo funciona el SNA es esencial. Recursos somáticos para la regulación, presencia, y descarga.
4. Miedo/Rabia vs Vergüenza /Culpa.
Emociones de shock versus emociones relacionales. Experiencia originaria. Relación entre emociones.
5. Creencias, creadas o heredadas. Palabras, frases que nos decimos en el pico de la vergüenza.
En la experiencia de la vergüenza, aparecen acopladas creencias, frases, etc.. Cómo nos hablamos.
6. Desacoplar creencias de sensaciones. Dejar de hablarnos mal.
Cómo desenganchar lo que nos decimos, del cuadro de sensaciones. «Solo es una memoria»
7. Experiencias «vergonzosas», cómo el cuerpo queda representado.
Cuando la vergüenza se relaciona directamente con la apariencia de nuestro cuerpo. Percepción del propio cuerpo versus realidad.
8. Resumen de la estrategia.
Establecer estrategia individual para trabajar la vergüenza. Y poder volver al grupo, a la pareja, a la familia, a los amigos. VOLVER A SENTIR LA PERTENENCIA.
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