Baixar l' ansietat per viure millor.
23 Novembre GironaEl cos entra en una sensació de rapidesa, de dificultat, de pensaments negatius. Com seria sortir d'aquí i poder viure más tranquil.la?
Data: Diumenge 23 de noviembre, de 10:00h a 17:00h
Preu: 150€ (no inclou el dinar)
Espai: Les Feixes, Granollers de Rocacorba, Girona
Facilita: Marta Cirera Baqués.
L’ansietat provoca un quadre de sensacions corporals que es pot traduïr, moltes vegades, en una pressió en el pit, en un moviment intern, en una sensació d’urgència, de vegades unes mans dormides, etc… Internament com una sensació que demana moviment, però que no va enlloc, i que moltes vegades acaba en una paràlisi.
Pot ser una sensació molt profunda i interna, acoplada a pensaments molt negatius. » Està a punt de passar alguna cosa dolenta», «no me’n sortiré», «què farè»?
Cos i ment estan interconnectats. El cap respòn a la sensació d’urgència i dificultat que experimenta el cos.
Us proposem un treball amb el cos, adjudant al sistema nerviós autònom a regular-se, a connectar-se amb l’exterior, a sentir els peus, despertar els ulls per a poder estar més presents i en el cos. Estar en el cos, i ajudar-lo a trobar l’equilibri físic, corporal per dir-li a la ment que tot està bé.
Us explicaré també com l’intestí i el cervell estan connectats a través del Nervi vago, responsable de tot aquest enrenou. L’alimentació i els suplements naturals poden ajudar-nos aportant una base fisiológica que ens ajudarà en el sentir un cos més tranquil.
Aquesta classe os la donarem gravada, perquè us la mireu quan vulgueu, i la pogueu repassar durant uns mesos.
Programa
1. Com s’expresa l’ansietat en el teu cos.
Quines sensacions tinc quan sento ansietat. Quina part del meu cos està mes incomode.
2. Pensaments.
Quines frases, pensaments, creences apareixen en el meu cap quan aparéis l’ansietat.
3. Eines somàtiques
Ajudar el cos a través d’exercicis simples, adaptats a cada individu. Per a suavitzar les sensacions, reorientar-nos i tornar a un estat més despert per tenir millor vida.
4. Treballar amb el cavall.
La interacció amb el cavall ens mostrarà ràpidament com s’expressa el sistema nerviós individual i ens permetrà poder donar eines individuals.
5. Proposta alimentària i suplementació
En una càpsula gravada, proposarem estratègies dietètiques i suplements, per actuar sobre l’eix intestí cervell i treballar amb l’ansietat desde una altra perspectiva.
6. Estratègia individual
Cada persona és diferent, hem tingut experiències diferents, i tenim capacitats diferents. Cada participant tindrà una proposta (que ja haurà practicat) que s’ajusta al seu cas individual.
Quieres saber un poco más ?
Otras formaciones
Ofrecemos formaciones para profesionales así como programas de crecimiento personal y profesional. Contáctanos en marta@martacirera.com para una formación a medida.
Descargar la rabia acumulada
El miedo se expresa en el cuerpo a través de la fisiología. Como se expresa el miedo corporalmente? Comprender, detectar y ofrecer recurso en el momento preciso para descargar y reparar.
Fuerza y sensibilidad
Exclusivo para SEP’s y estudiantes de Somatic Experiencing. Del 26 al 29 de marzo de 2026. En Somatiche, Girona
COMO TE RELACIONAS?
Una matinal destinada a conocer cómo me relaciono con el caballo para encontrar mis patrones de relación. Te cuesta hacer amigos? Te enfadas con todo el mundo? Tienes buenas relaciones y te gustaría profundizar más? Te cierras a la mínima? Un taller grupal, para que...